un spațiu sigur pentru claritate, relații mai bune și o viață interioară mai așezată
Sesiunile individuale sunt momentele săptămânale care răspund nevoii de un loc al tău: să încetinești, să pui ordine în ce trăiești, să înțelegi ce se repetă și ce ai vrea să fie diferit. Uneori vii cu o problemă clară (o relație care te consumă, o decizie, anxietate, oboseală emoțională). Alteori vii cu o stare: „ceva nu se leagă”, „mă simt blocat(ă)”, „m-am îndepărtat de mine”.
Lucrăm cu respect pentru ritmul tău, într-un cadru bine structurat, cu limite clare și confidențialitate. Pentru mine, asta ține de etică, dar și de eficiență: schimbarea apare mai ales atunci când sistemul tău nervos se relaxează și te simți în siguranță.
Irvin D. Yalom spune că relația e terapia. Și am simțit asta atât în calitate de client, cât și în calitate de psihoterapeut. Astfel că, îți propun o ședință individuală gratuită pentru a vedea dacă rezonăm și a decide dacă începem acest proces împreună.
De ce contează relația terapeutică
În psihoterapie, relația este una dintre piesele centrale ale procesului. Cercetarea o arată constant: alianța terapeutică este asociată în mod robust cu rezultatele terapiei.
Prefer să fiu foarte riguroasă aici: în literatura științifică, relația terapeutică este prezentată ca un factor major, măsurabil, care contribuie semnificativ la rezultatele terapiei. Asta înseamnă că felul în care ne întâlnim și lucrăm împreună contează, repetat și consecvent, în sute de studii.
Cum lucrez în sesiuni individuale
Cu siguranță nu caut să te „repar” Pentru că eu cred cu convingere că nu ai nevoie ssă fii reparat, ci ai nevoie să fi văzut. Ai nevoie să te simți în siguranță și să auzi că ceea ce simți este valid. Și contează. De cele mai multe ori, de aici începe vindecarea. Astfel că eu doar conțin spațiul și creez condițiile în care tu te poți înțelege și cunoaște mai bine. Și te ghidez cu blândețe prin:
- clarificare: ce se întâmplă, ce ai nevoie, ce ai încercat, ce a funcționat și ce nu
- înțelegerea tiparelor: cum se formează, ce rol au avut, cum se mențin azi
- lucru cu emoția și corpul: nu doar „în cap”, ci și în felul în care se simt în tine
- exersarea unor răspunsuri noi: mai congruente cu nevoile și valorile tale, mai blânde, mai ferme.
Terapie individuală online
Lucrez online pentru că, pentru mulți oameni, accesul, continuitatea și confortul spațiului de acasă contează. Iar cercetarea arată că psihoterapia livrată prin videoconferință poate avea rezultate comparabile cu formatul față în față (în funcție de context, de relație și de potrivirea dintre om și metodă).
În practica mea, partea importantă este cum construim cadrul online:
- setăm împreună spațiul (intimitate, liniște, confidențialitate)
- avem structură (durată, frecvență, reguli simple care țin procesul stabil)
- rămânem atenți la semnale subtile (ritm, respirație, micro-reacții, felul în care corpul spune „da” sau „nu”)
Principiile cadrului meu de lucru
Indiferent dacă lucrăm individual sau în grup, cadrul rămâne același:
- Etică și profesionalism: formare continuă, supervizare, limite de rol, responsabilitate față de proces
- Confidențialitate și limite clare: un spațiu care susține siguranța
- Respect pentru experiența subiectivă: trăirea ta are sens și merită înțeleasă, nu judecată
- Echilibru între blândețe și asumare: lucrăm cu adevărul tău, pas cu pas
- Relația ca fundament: colaborare, claritate, ritm potrivit
În acest cadru apare, de cele mai multe ori, un efect foarte important: coreglarea emoțională. Emoțiile se așază în relație – prin prezență, ritm, contact și consistență. Pentru mulți oameni, asta devine o experiență nouă: „pot să simt fără să mă pierd”.
De ce să începi un proces cu mine
Dacă rezonezi cu un stil de lucru:
- cald
- profund
- fără promisiuni rapide
- cu respect pentru ritmul tău
- orientat spre dezvoltare personală reală și relații mai sănătoase
…atunci e posibil să lucrăm bine împreună.
Dacă simți că e momentul, scrie-mi. Începem simplu, cu o conversație.
Alexandra, cu drag ♡
